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營(yíng)養(yǎng)餐食物提供能量，體力活動(dòng)消耗能量就好像一個(gè)銀行，脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等所必須的能量營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)于資金，對(duì)存儲(chǔ)的資金是“多多益善”。每天需要消耗能量，但吃多了超過(guò)所消耗的量，于是脂肪不斷在囤積。而是通過(guò)飲食上的調(diào)節(jié)，控制并減少攝取量，之使之與需要能量達(dá)到平衡。于是起到健康的作用。若想要更好的效果，外時(shí)主要是減少主食（谷類(lèi)）和肉類(lèi)的量如每天攝入200-300克谷類(lèi)，蔬菜和水果要適當(dāng)增加，以防饑餓感。但谷類(lèi)每天不可少于100克。