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還原，在還原過程中要控制，要勻速進行，不要利用慣性，一次回到原位，同時吸氣。反復練習，直到規定的次數。推胸的姿勢需要注意的事項動作過程中，背部、頭部及臀部要緊靠器械靠背。推重物時，肘關節不要伸直，否則在力竭時會造成肘關節損傷。肩部在推及還原時始終放松，?？抵悄芘懿綑C，避免受力，否則會引起肩部肌肉的牽連，降低胸肌訓練效果。
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在健身房使用力量型健身器械做重量訓練（練器械）時的疑惑：重量要多重呢？10公斤？20公斤？50公斤？我該練幾下？5下？10下？20下？做幾組呢？1？2？3？相信很多剛剛接觸健身的朋友一定有想過這寫問題，這些問題有什么講究呢？其實這是根據你的訓練目標來確定的，不同目標有不同的方式。看你是要練什么？肌力：力量越大越好，想要變成大力士
健身車有兩個優點：一是有利于達到的目的；二是只要把坐墊調高就能*髖關節左右擺的幅度，腰部贅肉的。簡單的蹬踏動作跟隨動感音樂的節拍，調節阻力的大小，智能跑步機廠家，由簡單到復雜，時而在單車上以坐姿蹬車，時而又站起來用立姿蹬車，包括手臂、腹部和胸部在內的所有肌肉都在做功。同時，智能跑步機，動感單車是一項團體運動，充分地體現著合作、支持、鼓勵的精神，這時的你拋開了一切煩人瑣事，和身邊的“戰友”全身心地享受運動，享受身體舞動的美，專注的表情和眼神，怎能不充滿？
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