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睡前，可以喝茶或者喝酒嗎？
有些人習慣在睡前喝茶或喝些酒，尤其是喝酒的人可能會多一些，認為會有助睡眠，真的是這樣嗎？
首先說喝茶。對脾胃虛弱的人來說，晚間喝奶時加點紅茶，可以起到一定的溫胃作用。但是茶含有以及，都有興奮的作用。特別是在睡前，道家養生功法培訓機構，平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人飲用，興奮的作用會更加明顯。所以睡前兩小時內盡量不要飲茶。
再說喝酒。一些人認為，睡前喝點酒能幫助入睡，既不用吃藥，還能解除困擾，而且喝酒還是他們的喜好。其實，飲酒后昏昏欲睡是受損害的一種表現，它*了*系統興奮與*的平衡。有些人還認為即使不喝得昏昏欲睡，微量的酒也有的效果。其實飲酒可導致睡眠呼吸障礙、降低睡眠質量、影響身體消化和功能，可謂百害無一利。
在人的一生中，黃山道家功法，有三分之一甚至更多的時間是在睡眠中度過的。所以，睡眠對于養生來講有*為重要的意義，也并不是一件簡單的事，而要睡好更是需要注重細節。
道家認為道德修養分為道、德、仁、義、禮、智，合于道的社會，道家功法培訓機構，一切需自然而行。并認為人應愛惜身體、生命，不應過分追求名利，為得到名利必定耗費精氣神，失去生命是得不償失的。道家功中有很多注意呼吸鍛煉的動靜相兼的功法，其中胎息法是道教徒們喜歡習練的功法之一，從史料記載看，很多道士都練過此功。推測內丹開始流傳較為隱秘，由蘇元朗著書始才顯露于世。至唐末出現鐘離權、呂洞賓所倡之“鐘呂金丹道”，內丹學說遂逐漸形成完整系統，自后流傳久遠，成為中華道家法之主流。
起居攝生類
道家養生之術，除內丹、、存思、服餌、房中、導引等法之外，還包括心身兩方面的養生之道，涉及行止坐臥、生活起居、飲食、語言、情緒等方面的雜修之法。這就是起居攝生類法，可謂博大精深，網羅無遺。它包括四時調養法、情緒調攝法、飲食調養法、起居調養法等。
9．香湯沐浴類
在多種多樣、異彩紛呈的道教方法中，還有一類不被外界注意，但在養生中確有一定特殊作用的養生法，這就是香湯沐浴。
所謂“香湯”，道家養生功法，就是調進各種芬芳藥料的溫熱洗澡水。香湯沐浴的作用不僅在于洗凈身體，滌盡垢膩，并且還在于借助洗滌身垢的啟發影響，反過來對潔凈內心起到一定的作用。在香湯沐浴“內以凈心，外以凈身”的作用下，人的神氣自然清朗，有利于養生。道教作道法之前，皆當香湯沐浴，自有一定的道理。
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