盤氏瑤醫(yī)-盤氏瑤醫(yī)研究院-古瑤健康咨詢(推薦商家)

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復很重要
1. 孕期勿過量飲食
控制體重，減輕腰背部的負荷，減少產(chǎn)后腰背痛的發(fā)生。
孕期體重應增加標準（bmi=孕前體重（kg）/身高的平方（m2）：
2. 盡早做產(chǎn)后康復
應按時做產(chǎn)后42天檢查，盡早做產(chǎn)后康復，如恢復等。
3. 合理休息
產(chǎn)后的媽媽不宜長期或經(jīng)常性抱寶寶及較早做家務活動，生完孩子后的很長一段時間內(nèi)應盡量減少腰背部肌肉力量的負荷；
4. 盡早恢復盆底功能
和分娩給盆底帶來的影響不容忽視，產(chǎn)后42天后應及時做盆底康復；
5. 熱敷
熱敷疼痛部位，促進腰背痛和水腫的吸收，促進局部血液循環(huán)。
6. 中醫(yī)
也可在醫(yī)院進行*、等方式緩解腰背痛。
盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后飲食調(diào)理a：指南選擇：要比平時多吃動物性蛋白，如雞魚、瘦肉、動物肝、血；豆類也是非常好的佳品；同時攝取不可缺少的蔬菜和水果，盤氏瑤醫(yī)研究院，吃甜食可用紅糖，盤氏瑤醫(yī)，還要飲用適量的牛奶。烹調(diào)：一定要多喝湯，粥類，少吃煎炸等不易消化的食品。b：每天所需食物及推薦量主食：可吃大米，盤氏瑤醫(yī)產(chǎn)后恢復中心怎么樣，面粉，小米，玉米面，雜糧450克。動物性食品：禽類（雞、鴨），肉類，盤氏瑤醫(yī)怎么樣，動物內(nèi)臟200克。雞蛋：150克烹調(diào)用油：可用豆油，花生油，香油等20克。牛奶或豆?jié){：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克
盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復很重要。
產(chǎn)后什么時候來月經(jīng)？因人而異！
對于什么時候來月經(jīng)這個問題，與個*質(zhì)、生產(chǎn)方式（順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)）、是否哺乳以及哺乳時間的長短等因素有關系。
對于順產(chǎn)的寶媽，一般會在產(chǎn)后一個月就會恢復月經(jīng)，但是身體素質(zhì)差的寶媽，月經(jīng)復潮會晚一些。在影響月經(jīng)復潮的幾個因素中，哺乳及時間長短對月經(jīng)恢復的影響大。
盤氏瑤醫(yī)-盤氏瑤醫(yī)研究院-古瑤健康咨詢(推薦商家)由蘇州盤瑤健康管理咨詢有限公司提供。蘇州盤瑤健康管理咨詢有限公司是從事“產(chǎn)后腰痛,*,科學追奶,產(chǎn)后發(fā)汗,**,盆底肌*”的企業(yè)，公司秉承“誠信經(jīng)營，用心服務”的理念，為您提供更好的產(chǎn)品和服務。歡迎來電咨詢！聯(lián)系人：宗吉敏。