光灸*-湖北文品生物科技公司(圖)

如果想要自己更快的入睡，那么睡覺前就要避免一些不該做的事情，盡量讓自己放松，若是大家平時也有失眠，或者睡眠質量不好的問題，那么下面小方法可以試一下。
方法一：睡覺前半個小時喝一杯溫牛奶
溫牛奶可以讓自己的胃得到很好的滋養，而且還能提高睡眠質量。
方法二：自己的頭部和足部
我們的頭部和足部是有很多穴位的，睡覺之前多自己的頭部和足部，可以達到釋放壓力，提高睡眠質量的效果。當然了，起床之后自己的頭部，伸伸懶腰，對自己一天的精力都有很好的幫助。
除了睡覺朝向和睡姿兩個因素，這7大行為也會影響睡眠質量
1、睡前大量飲酒
2、睡覺時光線過于明亮
3、睡前情緒起伏過大
4、睡前進行追劇、看球賽等容易令人激動的行為
5、睡前洗澡，然后直接入睡
6、睡覺的環境突然發生變化
7、睡前大量喝水
這些行為大多是被人們經歷過的，雖然平時看起來并不起眼，但是養成這些壞習慣之后，就會使我們的睡眠質量大幅度降低，長此以往，很可能會造成失眠、淺眠的后果。所以我們要盡快改掉這些習慣，提高自己的睡眠質量。
反反復復睡不著教你幾招*小方法，趕緊學起來吧
1、平時通過食療的方法
中國文化博大精深，中醫貫穿在中國歷史長河之中，有著悠久的歷史，根據孫思邈《千金要方》所說，將，蛹蟲草，銀耳制作成蛹蟲草飲品，可以有效調節身體，蛹蟲草里富含的酪氨酸可以促進身體分泌多巴胺這種快樂因子，調理睡眠的同時，幫助心情愉快。同時促進身體血液循環，提高大腦*的*，我們通萃取技術，與中醫結合，制作成蛹蟲草食用菌飲品，能夠提升*，更容易被*所吸收。
2、養成良好的習慣
生活中養成良好的習慣，可以促進*，幫助*進行自我*，光灸*，我們應該戒煙戒酒，養成早睡早起，到點兒吃飯的好習慣。
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